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Le professeur de méditation partage son point de vue sur la façon dont la pleine conscience peut aider les personnes atteintes de cancer, leur famille et les soignants

Mindfulness peut aider les personnes atteintes de cancer, leur famille et les soignants, selon un enseignant de méditation.

Emily Herzlin, professeur de méditation au Service de médecine intégrative du Centre de cancérologie Memorial Sloan Kettering (MSKCC), a partagé ses idées sur la façon dont la pleine conscience peut être bénéfique pour les patients atteints de cancer et les personnes dans leur environnement immédiat.

Herzlin, qui développe et enseigne des cours tels que les ateliers de réduction du stress et de pleine conscience, a déclaré que la méditation fonctionne en fonction de la personne. Elle a raconté un incident dans lequel une participante de sa classe a souffert de beaucoup de douleur physique. Ils ont pratiqué la pratique appelée un corps, dans lequel ils déplacent progressivement leur attention à travers le corps et prêtent attention aux sensations. Au début, le participant l’interrogeait sur la raison pour laquelle il devait se concentrer sur la douleur dans son corps alors qu’il essayait de l’éviter. Au bout d’une semaine, l’étudiant a observé que le fait d’essayer d’éviter la douleur était fatigant et que la douleur n’était pas aussi grave qu’il le pensait. De plus, il était capable de décrire la douleur à son médecin plus précisément.

« Le corps est toujours dans le moment présent, donc être en mesure de revenir et de vérifier avec ce qui est ici et maintenant est une excellente occasion de prendre soin de soi », a déclaré Herzlin dans l’article MSKCC.

Elle a également dit que beaucoup de gens ont peur de la récurrence du cancer. Elle a expliqué que chaque fois que vous remarquez que vous avez des pensées pendant la méditation, cela peut être utile car vous pouvez revenir au moment présent. Même si cela n’éliminera pas toutes les pensées négatives, cela vous évitera d’être pris dans ce que vous pensez.

« Il y a une grande différence entre remarquer ce que vous pensez et vous faire prendre dans ce que vous pensez », a déclaré Herzlin.

Une idée fausse commune de la méditation est que vous devez toujours fermer votre esprit. Herzlin a démystifié cela et a déclaré: «La pleine conscience consiste à être avec tout ce qui se passe en ce moment, donc si vous pensez, ce n’est pas grave. Notez juste que vous pensez arrêt du tabac. Vous n’êtes pas obligé de l’éteindre. « 

Elle a également remarqué qu’elle entend souvent des gens, en particulier des patients et des soignants, qu’ils n’ont pas assez de temps pour pratiquer la méditation. Elle a encouragé que c’est une occasion d’examiner comment ils passent leur temps et qu’ils devraient faire de leur mieux, même pour seulement cinq minutes. La pratique de la méditation ne prend pas effet non plus du jour au lendemain, alors elle conseille aux gens de pratiquer eux-mêmes à la maison et de trouver la pratique à laquelle ils penchent.

« La méditation nous enseigne que nous sommes beaucoup plus résistants que nous ne le pensons face à des émotions, des pensées et des sensations difficiles. Si nous y sommes, c’est beaucoup moins effrayant la prochaine fois », a-t-elle encouragé.

Cinq raisons de méditer

Mindfulness, tel que défini par Mindful.org, est la capacité d’être pleinement présent, conscient de votre situation et de ce que vous faites, et non dépassé par ce qui se passe autour de vous. Voici cinq raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer la pleine conscience.

Connaissez mieux votre douleur – La pleine conscience peut vous aider à comprendre et à améliorer votre relation avec la douleur mentale et physique.

Relate better – Mindfulness peut vous aider à mieux communiquer avec vos amis, votre famille ou votre partenaire. Cela vous aidera également à leur accorder toute votre attention.

Réduire le stress – Mindfulness peut aider à réduire le stress, empêchant ainsi d’autres maladies ou une maladie de s’aggraver.

Mieux se concentrer – La méditation peut aider à améliorer votre capacité de concentration.

Empêcher la réflexion excessive – La pleine conscience peut aider à réduire le bavardage du cerveau ou les voix bavardes dans la tête.

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