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8 superaliments indiens que vous devez essayer

Enchérir pour l’hiver au revoir et saluer le printemps est mieux fait quand vous êtes plein d’énergie. En plus de bonnes quantités de sommeil et d’exercice, notre alimentation explique notre énergie et notre santé http://tadacippharmacy.com. Superfoods locaux comme les myrtilles sont bons pour cela, mais pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent? L’Inde est un pays béni avec une abondance de superaliments, de céréales saines aux fruits rafraîchissants. Ajoutant ces aliments, note Food.NDTV.com, sont d’excellents moyens d’ajouter de la variété, la nutrition et la saveur à votre régime alimentaire. Certains d’entre eux sont des aliments que vous avez déjà rencontrés; d’autres sont nouveaux et valent la peine d’être essayés.

Ragi: Également connu sous le nom de «finger millet», il s’agit d’un superaliment riche en fibres et sans gluten, parfait pour les végétariens. Les quantités généreuses de protéines et de calcium en font un bon substitut à la viande et au lait. Avec son abondance d’autres vitamines et minéraux, cette céréale super peut également réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral et de réguler les niveaux de sucre dans le sang, selon HealthifyMe.com. Les observateurs de poids et les diabétiques peuvent vraiment apprécier ce grain en raison de son index glycémique bas.

Ghee: Une fois considéré comme une cause de l’obésité, le beurre clarifié a fait un retour en tant que superaliment mondial. Bien qu’il soit dense en calories et en graisses saturées, le ghee est également exempt de sucre, de protéines et de glucides. Un bruissement sain de ghee au cours de vos repas vous permettra de profiter de ses nombreuses vitamines, y compris l’acide linoléique conjugué (ALC), un antioxydant contenant des propriétés antivirales.

Riz noir: Un incontournable pour les amateurs de riz. Ce grain est riche en fibres, en fer, en thiamine et en antioxydants, en particulier l’anthocyanine, qui réduit le cholestérol et améliore la fonction hépatique. Si vous êtes fatigué du quinoa ou du riz brun, essayez d’essayer le riz noir.

Mangue d’Alphonso: Une tasse de ce fruit de saison te donnera 76 pour cent de votre condition quotidienne de vitamine C. Le potassium et la vitamine C dans ce traitement tropical peuvent également réduire les niveaux de cholestérol et la pression artérielle. Manger quand vous le pouvez vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps tout en stimulant la capacité de votre système digestif à brûler des calories.

Figues: Les grandes quantités de fibres dans les figues en ont fait un traitement contre la constipation et les infections cutanées. Les figues sont également connues pour être plus nutritives que les raisins secs, les dattes et même les pommes. Les protéines, le calcium, le fer et le potassium contenus dans ce super fruit en font un ajout sain aux salades et aux desserts.

Abricots: Un fruit délicieux et sain à la fois sec et frais. L’abricot nutritif-dense a été connu pour aider à la santé digestive et augmenter les niveaux d’énergie. Que vous choisissiez de l’avoir frais ou séché, vous pouvez profiter de votre abricot sachant qu’il est rempli de bonnes choses comme la vitamine A, le phosphore et les fibres.

Noix: Ces noix ne servent pas seulement à ajouter du croquant et de la saveur à vos repas. Les noix ont aussi un large éventail de nutriments et de gras polyinsaturés à vous offrir. Du tryptophane aux acides gras oméga-3 aux antioxydants, le «roi des noix» a valu son nom.

Graines de chia: Un superaliment classique qui a tellement d’offre. Même juste une cuillère à soupe de graines de chia est pleine de calcium, de protéines et de micronutriments. Votre cœur, vos articulations et votre système digestif vous remercieront de faire des graines de chia une partie de votre alimentation quotidienne.

De l’évidente – comme les graines de chia – à l’inhabituel – comme le ghee – ces superaliments sont des choix exceptionnels à ajouter à votre garde-manger. Quand les fraises et les épinards ne le font plus pour vous, changez-les. Prenez une pause de votre norme et promenez-vous dans les autres sections de votre épicier sain local. Si vous pouvez vous trouver du riz noir ou du ragi, alors vous devriez vraiment essayer.